第146章0145冥想禅定与脑波的关系
只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。
它不是闭眼打坐,靠着调整呼吸节奏就能随意进入的,而是一种极为特殊的生理状态。
“入定的源头,是古印度梵语中【禅那三昧】的修行方法,这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”
“在哈他瑜伽中,冥想一共分为三个阶段,第一阶段是Dhyana凝神,第二阶段Dharna入定,第三阶段Samadhi三摩地,三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”
“这三种冥想阶段,实际作用原理是让我们大脑进入α波状态。”程教练耐心地解答起来。
原来我们人脑中存在四种基本脑波,分别是α波、β波、θ波、δ波。
每种脑波借助频率和振幅进行区分,现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图,就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。
像α脑波的频率就处在8~13赫兹,振幅为20~100微伏,它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁,只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下,大脑中的α波就会消失。
当大脑充满α波时,人体的意识活动会明显受到抑制,无法进行逻辑思维和推理活动。
这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。
而现代科学中α波又分为三种,8~9赫兹的慢速α波,这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态,意识逐渐走向模糊;9~12赫兹的中间α波,脑中的灵感、直觉发挥威力,人的注意力开始集中;12~14赫兹的快速α波,头脑进入高度警觉,无暇顾及其它。
这三种α波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。
“冥想入定可以增强α脑波,减少紧张、压力和焦虑,从心理影响到生理,进而提高我们身体的免疫力。”
“所以冥想入定后的生理状态,又被称作α波状态,同时还能激发人的创造力和想象力。”
“如果陈同学你是做艺术创作相关工作的,可以多尝试冥想入定,对创作激发灵感方面很有帮助。”程教练笑着介绍道。
“原来是这样!”陈觉闻言也是大为受教。
在没有面板之前他一直以为所谓的【冥想】应该是一种类似【气功】【内功】一样玄学的东西,但是有了面板之后他发现这玩意儿其实有一定科学依据的。
一直到今天从程教练口中学习到了脑波方面的知识,才算是真正明白【冥想】也不过是一种人工调节生理的方法。
与人类开发出的各项运动一样,大部分肢体运动是用来锻炼躯干和四肢的,而【冥想】也算是一种运动,不过这种运动比较另类,主要锻炼人的大脑。
“能增强个
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